Le yoga enseigné par Nadia
Hatha yoga
Cette forme traditionnelle de yoga, à la fois dynamique (ha) et douce (tha), contribue à l'harmonie individuelle. Elle est trés populaire en Inde et convient à un large public.
La pratique inclut des poses statiques "asanas" tenues en lien avec la respiration, le travail et le contrôle du souffle appelé "pranayama", des techniques de purification ou shatkarmas, des pratiques gestuelles ou mudras , des verrouillages corporels ou bandhas pour canaliser l'énergie, des exercices de relaxation , de concentration et de méditation.
L'ensemble amène vers plus de souplesse, de détente et d'énergie.
Professeure diplômée de hatha yoga, je transmets les enseignements suivis à Gokarna en Inde auprès de mes professeurs Yogasharya Rakesh et Yogi Trupteesh Nagaraj Hurikadale.
Photo Gokarna @yogaswa
Restorative yoga
Le cours de restorative yoga vient à point nommé dans nos emplois du temps souvent surchargés.
Il faut apprendre à relâcher tous les muscles du corps et à observer en respirant consciemment. Honorer l'art de ne rien faire, simplement être !
Il s’agit de ralentir et d’ouvrir le corps grâce à des étirements passifs.
Les poses spécifiques sont maintenues longuement, 5 à 10 minutes, principalement au sol, utilisant les accessoires de yoga (blocs, coussins, couvertures, sangle, chaise) pour soutenir le corps , mieux libérer les tensions musculaires e le stress profondément ancré.
Véritable antidote du stress, c'est un " yoga réparateur " extrêmement bénéfique qui vous permets de vous régénérer au plus profond de vous-même.
Le restorative yoga est idéal en cas d'insomnies, mal de dos, difficultés respiratoires, migraines, fatigue, douleurs chroniques, anxiété, état dépressif, burn out, pendant la grossesse et la ménopause ou simplement pour profiter d'une relaxation profonde et se ressourcer.
Yin yoga
Un cours lent et méditatif utilisant des accessoires de yoga.
Les poses spécifiques yin sont tenues 3 à 7 minutes car le temps est un aspect important de la pratique yin, permettant à votre corps de se libérer de la gravité et de se laisser porter par la respiration qui ralentit.
Toutes les poses peuvent être adaptées en fonction de votre flexibilité.
Elles permettent d’accéder et d’étirer en douceur les couches profondes de tissu conjonctif, notamment les fascias, les articulations, les ligaments et les os.
Le yin yoga apporte aisance et fluidité dans le corps tout en apaisant le mental.Il complète parfaitement une pratique du yoga plus dynamique comme le hatha yoga.
Professeure de Yin Yoga diplômée en Inde
Photo Inde @yogaswa
Yoga Nidra
Professeure diplômée de yoga nidra, j'ai été formée dans la pure tradition Satyananda par Swami Yoga Ratna Saraswati (Bihar school of yoga) à l'ashram pendant 30 jours.
Yoga Nidra signifie littéralement le sommeil yogique.
C'est le seul yoga non postural. il se pratique en position couchée ou assise.
Cette pratique ancestrale a été adaptée par Swami Satyananda (Bihar School of Yoga) dans les années 50 et largement diffusée en Occident.
La méditation guidée conduit à une relaxation profonde et consciente du corps et permets progressivement de contenir les distractions de l’esprit pour mener à un lâcher-prise des tensions psychiques, offrant ainsi une opportunité de mieux se connaître et de travailler sur soi.
Le yoga nidra promouvoit l’auto-guérison, améliore le fonctionnement du système endocrinien et du système nerveux central.
Il est particulièrement indiqué en cas d’extrême fatigue, de burn out, de stress chronique, d’anxiété, d’insomnies et en période de convalescence.
Photo Inde @yogaswa
Yoga prénatal et postnatal
Professeure diplômée en yoga prénatal depuis 2014 , j'accompagne les femme enceintes à partir de 3 mois de grossesse. J'interviens dans les maternités, au studio et à domicile.
Ma pratique s’inspire du hatha yoga , du yoga iyengar et de la méthode Bernadette de Gasquet. Elle prend en compte les changements au cours de la grossesse en proposant des postures évolutives et sans danger.
Ce cours aide à rester en forme physique jusqu'à la fin de la grossesse, il permet de se ressourcer et de développer un lien particulier avec son bébé.
La future maman apprend des postures spécifiques ainsi que des techniques de respiration et de relaxation pour remédier aux petits maux de la grossesse ; pour se préparer à l’accouchement et faciliter le travail le jour de la naissance.
J' accompagne également les jeunes mamans à la reprise d'une activité en douceur avec le yoga postnatal.
Les cours proposés
Cours de hatha yoga
Je propose un cours complet pour stimuler votre vitalité et maintenir une bonne circulation énergétique.
Vous apprendrez les postures de base et des postures intermédiaires de Hatha Yoga, les principes fondamentaux de l'alignement et le travail respiratoire pendant la pratique. L'accent est mis sur la connaissance, la compréhension, et la stabilité dans chaque pose en respectant les limites et en encourageant les capacités de chaque élève.
Le rythme peut être soutenu et plus léger à certains moments pour maintenir l'harmonie d'une séance de Hatha Yoga.
Ce cours collectif de Hatha Yoga traditionnel , hebdomadaire, s'adresse aux actifs en bonne santé, multi niveaux, à partir de 15 ans.
Il vous offre un espace sécurisant pour accroitre vos connaissances en yoga, afin de construire une base solide pour développer votre pratique personnelle.
Cours de yoga doux
J'ai conçu ce cours plus en douceur , toujours à travers la pratique du hatha yoga.L'emphase est mise sur les exercices respiratoires qui rééquilibre le système nerveux central et stimule davantage le système parasympathique pour retrouver le calme intérieur et mieux accueillir la pratique du jour. Je choisis une pratique posturale adaptée au public présent pour créer du mouvement, tonifier et augmenter la flexibilité dans les zones du corps qui présentent des raideurs.
J'aime inclure des exercices de restorative yoga et de yin yoga en fonction de mon ressenti. Nous abordons aussi la pratique du Yoga Nidra à certains moments de l'année.
La relaxation et des exercices méditatifs progressifs font partie intégrante de la séance. Vous repartez nourri et reconnecté à tout votre être.
Ce cours collectif de yoga doux, hebdomadaire convient à tous les âges.
Il est aussi apprécié par les seniors, les débutants, les personnes peu flexibles, fatiguées, surmenées, en convalescence de maladie ou de chirurgie, ou souffrant de maladie inflammatoire.
Cours de yoga sur chaise
Un cours de yoga "adapté", accessible à tous.
Il permet une agréable approche du yoga, en utilisant la chaise de yoga.
Les exercices de hatha yoga se font sur et autour de la chaise avec des modifications.
Il est largement développé dans les entreprises pour une pratique au bureau.
Ce cours collectif hebdomadaire s’adresse aussi aux seniors, aux aînés, à toute personne ayant des difficultés de mobilité due à un accident ; une maladie ; un âge avancé ou un problème d’équilibre, à ceux et celles qui ne souhaitent pas pratiquer sur tapis.
Yoga thérapie
Le yoga peut contribuer à améliorer certains troubles somatiques et psychologiques. Il est alors utilisé comme une thérapie complémentaire, en choisissant des exercices ciblés, pour permettre à la personne de développer ses ressources naturelles et restaurer l'équilibre naturel.
Dans ce cadre, Nadia personnalise la pratique en cohérence avec le parcours médical du patient sans se substituer au traitement médical.
Exemples: douleurs chroniques de dos, stress, migraines, état dépressif, diabète, pathologies digestives, respiratoires (asthme, bronchite, sinusite), hypertension, troubles hormonaux, maladies auto-immunes, cancer.
En cours particulier sur rendez-vous.
Les autres cours
Ces cours sont mis en place toute l'année , suivant la demande et dans plusieurs cadres : cours individuels, cours collectifs et ateliers ponctuels.
- Restorative yoga
- Yin yoga
- Yoga Nidra
- Méditation & Pranayamas
- Yoga prénatal
- Yoga enfants
- Yoga ados
Et aussi
Entreprises, collectivités & associations
Cours réguliers pour vos collaborateurs
Interventions lors de vos séminaires et évènements
Prestations thématiques dans le cadre de la formation, comme:
-Bien-Être et QVT
- Prévention et gestion du stress
- Prévention et gestion des TMS
Sur site et offsite
Devis sur demande
Photo: séance de yoga en plein air . Décathlon . séminaire
Stages & Ateliers
Stages thématiques (France & International)
Partenariats
Ateliers du samedi
Photo: Séjour jeûne et yoga . Gers . Yogaswa