Les cours proposés
Hatha yoga
Un cours complet sur tapis pour stimuler sa vitalité et maintenir une circulation énergétique fluide.
Cette forme traditionnelle de yoga, à la fois dynamique (ha) et douce (tha), contribue à l'harmonie individuelle.
Elle est trés populaire en Inde et convient à un large public.
La pratique inclut des postures "asanas" tenues en lien avec la respiration, le travail et le contrôle du souffle "pranayamas", des techniques de purification, des mudras , des bandhas, des exercices de relaxation et de méditation. L'ensemble amène vers plus de souplesse, de détente et d'énergie.
Je propose un cours de hatha yoga traditionnel pour les actifs et un cours de hatha yoga doux.
Restorative yoga
Un cours de yoga reposant, apaisant et réparateur, centré sur la respiration et le ressenti.
La pratique relaxante est basée sur la douceur, utilisant de nombreux supports de yoga (blocs, coussins, couvertures, chaise..) pour mieux libérer les tensions musculaires et le stress profondément ancré.
Le restorative yoga est particulièrement conseillé en cas d'insomnies, mal de dos, difficultés respiratoires, migraines, fatigue, douleurs chroniques, anxiété, état dépressif, burn out, pendant la grossesse et la ménopause.
Yoga prénatal et postnatal
Avec une formation certifiante de yoga prénatal, j'accompagne les femme enceintes à partir de 3 mois de grossesse depuis 10 ans.
Ma pratique s’inspire du hatha yoga , du yoga iyengar et de la méthode Bernadette de Gasquet. Elle prend en compte les changements au cours de la grossesse en proposant des postures évolutives et sans danger.
Ce cours aide à rester en forme physique jusqu'à la fin de la grossesse, il permet de se ressourcer et de développer un lien particulier avec son bébé.
La future maman apprend des postures spécifiques ainsi que des techniques de respiration et de relaxation pour remédier aux petits maux de la grossesse ; pour se préparer à l’accouchement et faciliter le travail le jour de la naissance.
J' accompagne également les jeunes mamans à la reprise d'une activité en douceur avec le yoga postnatal.
Yoga Nidra
ll signifie littéralement le sommeil yogique.
C'est le seul yoga non postural. il se pratique en position couchée ou assise soutenue.
Cette pratique ancestrale a été adaptée par Swami Satyananda (Bihar School of Yoga) dans les années 50 et largement diffusée en Occident.Je suis formée dans la pure tradition Satyananda par Swami YogaRatna Saraswati (BSY).
La méditation guidée conduit à une relaxation profonde et consciente du corps et permets progressivement de contenir les distractions de l’esprit pour mener à un lâcher-prise des tensions psychiques, offrant ainsi une opportunité de mieux se connaître et de travailler sur soi.
Le yoga nidra promouvoit l’auto-guérison, améliore le fonctionnement du système endocrinien et du système nerveux central.
Il est particulièrement indiqué en cas d’extrême fatigue, de burn out, de stress chronique, d’anxiété, d’insomnies et en période de convalescence.
Je suis professeure de yoga nidra certifiée aprés un mois de formation traditionnelle Satyananda en Inde.
Yoga sur chaise
Un cours de yoga "adapté", accessible à tous. Il permet une agréable approche du yoga, en utilisant la chaise de yoga.
Les exercices de hatha yoga se font sur et autour de la chaise avec des modifications.
Il est largement développé dans les entreprises pour une pratique au bureau.
Ce cours s’adresse aussi aux seniors, à toute personne ayant des difficultés de mobilité due à un accident ; une maladie ; un âge avancé ou un problème d’équilibre.
Photo : Groupe yoga sur chaise . Yogaswa . La romieu
Yoga thérapie
Le yoga peut contribuer à améliorer certains troubles somatiques et psychologiques. Il est alors utilisé comme une thérapie complémentaire, en choisissant des exercices ciblés, pour permettre à la personne de développer ses ressources naturelles et restaurer l'équilibre naturel.
Dans ce cadre, la pratique est personnalisée en cohérence avec le parcours médical du patient sans se substituer au traitement médical.
Exemples: douleurs chroniques de dos, stress, migraines, état dépressif, diabète, pathologies digestives, respiratoires (asthme, bronchite, sinusite), hypertension, troubles hormonaux, maladies auto-immunes, cancer.
Et aussi
Entreprises, collectivités & associations
Cours réguliers pour vos collaborateurs
Interventions lors de vos séminaires et évènements
Prestations thématiques dans le cadre de la formation, comme:
-Bien-Être et QVT
- Prévention et gestion du stress
- Prévention et gestion des TMS
Sur site et offsite
Devis sur demande
Photo: séance de yoga en plein air . Décathlon . séminaire
Stages & Ateliers
Stages thématiques (France & International)
Partenariats
Ateliers du samedi
Photo: Séjour jeûne et yoga . Gers . Yogaswa